toewijding aan gezond dieet Om af te vallen kan het overweldigend aanvoelen, vooral als je iemand bent die graag geniet van heerlijke maaltijden gevuld met minder dan gezonde ingrediënten waar je smaakpapillen dol op zijn. Als je echter wat kilo’s kwijt wilt, schakel dan over ongezond eten Meer voedzame opties is een van de beste dingen die je kunt doen – en het begint met het bekijken van het voedsel in je huis. In feite kunnen enkele van de slechtste voedingsmiddelen voor uw algehele gezondheid in uw kast staan.
Om enkele van de slechtste snacks te ontdekken die je moet vermijden als je buikvet wilt vermijden, spraken we met voedingsdeskundigen Triëst Best Van Balance One en .supplementen Valeria Dobel, oprichter van Beauty Diets. Vertel ons twee dingen waar u aan moet denken om aan uw winkelwagentje toe te voegen de volgende keer dat u in de supermarkt bent: Dorito’s en koekjes.
1. Chips zoals Doritos
Als het aankomt op slechtste snacks Voor je algehele gezondheid zegt Best dat chips absoluut bovenaan de lijst staan, vooral als je wilt voorkomen dat je aankomt. “Het is vaak gefrituurd, gemaakt met inflammatoire omega-6-oliën, geraffineerde koolhydraten en een combinatie van vetten en koolhydraten die oxidatieve stress in het lichaam veroorzaken”, legt ze uit.
En hoewel er veel vetmestende chips zijn om te vermijden, vertelt ze ons: “Dorito’s zijn een van de slechtste soorten chips om te eten, ongeacht de smaak.” Zoals Best opmerkt: “Ze zijn gemaakt met kunstmatige kleuren en smaken samen met geraffineerde koolhydraten. Dit type koolhydraten veroorzaakt een snelle toename van glucose, waardoor de snelheid waarmee vet in het lichaam wordt opgeslagen, toeneemt.” Jakkes!
Naast al die koolhydraten en kunstmatige ingrediënten, is een ander nadeel van Doritos het feit dat het “gemakkelijk is om gedachteloos te snacken vanwege de verschillende smaken.” Dit maakt het moeilijk om met mate van chips te genieten, wat, zoals we allemaal weten, een van de belangrijke sleutels is tot gezond eten. “Als je chips eet, kun je het beste kiezen voor volkoren en gebakken opties of ze van tevoren geportioneerd eten”, stelt Best voor.
2. In de winkel gekochte cookies
Als je hebt zoetekauwU kunt meestal cookies kiezen in plaats van chips. Helaas (maar niet verrassend) zijn in de winkel gekochte cookies geen betere keuze. Deze lekkernijen, samen met andere zoetigheden zoals taarten en cake, “zijn de categorie voedsel die verantwoordelijk is voor de meeste calorieën die bijdragen aan toegevoegde suiker, maar weinig of geen voedingswaarde bieden”, zegt Dolbel. Als je al die calorieën te veel eet zonder iets substantieels uit voedsel te halen, loop je het risico op gewichtstoename: “Vezelarme en zeer geraffineerde granen verhogen het risico op gewichtstoename en hogere niveaus van buikvet”, legt Dolbel uit, eraan toevoegend dat het mogelijk is dat uw favoriete koekje “buikvet veroorzaakt door sterk verwerkte ingrediënten zoals boter, suiker en geraffineerde bloem.” Zeg dat het niet zo is!
Gelukkig hoef je je zoetekauw niet volledig te negeren om te voorkomen dat je aankomt. Er zijn tal van gezonde en zoete opties. Dolbel raadt het gebruik van gewone Griekse yoghurt en zelfgemaakte muesli aan, die “kunnen helpen bij het afvallen door de portiegrootte te regelen om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt en je langer vol houdt.” jammie!
Aan het eind van de dag, het lichaam vervullen Als je dromen over meer gaan dan alleen een paar snacks weggooien; Je zult de hele tijd een gezond dieet moeten volgen en beginnen met trainen tijdens je trainingen. Als afvallen echter je doel is, is het een goed idee om deze voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden.
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
