5 vruchten die een hoge bloedsuikerspiegel voorkomen

Leven met diabetes maakt voedselkeuzes vaak moeilijk. Voedingsmiddelen vol vezels en eiwitten Antioxidanten Ze worden als diabetesvriendelijk beschouwd, terwijl die met veel koolhydraten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen beperkt zijn tot mensen met de ziekte. Groenten en fruit met veel antioxidanten, vitamines en andere micronutriënten zijn gunstig voor diabetici.
Als het echter gaat om het consumeren van fruit, is het belangrijk om fruit te kiezen met een laag glycemisch gehalte en minder zoet. Bananen, mango’s en watermeloen worden bijvoorbeeld niet aanbevolen voor mensen met diabetes type 2 om in grote hoeveelheden te eten.
Deze voorzorgsmaatregel is belangrijk omdat fruit veel natuurlijke suikers bevat, fructose genaamd, en wanneer het in uw lichaam terechtkomt, wordt het door de lever snel afgebroken, wat kan leiden tot hoge bloedsuikerspiegels.
De American Diabetes Association heeft sommige vruchten geclassificeerd als “Superfoods voor diabetesVanwege het hoge gehalte aan vitamines, mineralen en vezels. Ze hebben een lage glycemische index, wat betekent dat ze een langzamere en kleinere stijging van de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken.
Hier 5 Diabetesvriendelijke vruchten:

Avocado

Volgens het National Institute of Health zijn avocado’s een diabetesvriendelijke vrucht. Ze bevatten weinig koolhydraten, veel vezels, kalium, magnesium, antioxidanten en vitamine C, K, E en B. Avocado’s bevatten weinig koolhydraten, wat betekent dat ze een laag effect hebben op de bloedsuikerspiegel. Het bevat Gezonde vettenVerbeter de gezondheid van het hart, reguleer de bloedsuikerspiegel, help de spijsvertering en help bij gewichtsbeheersing.

oranje

Volgens WebMD zijn sinaasappels een sterke bron van vitamine C. Vitamine C helpt het immuunsysteem te versterken. Sinaasappelen bevatten vezels, mineralen, vitamines, antioxidanten en koolhydraten. Ze hebben weinig effect op de bloedsuikerspiegel. Sinaasappelen zijn gunstig voor de spijsvertering, het opbouwen van immuniteit en de gezondheid van hart en huid.

appel

Volgens het National Institute of Health zijn appels diabetesvriendelijke vruchten. Ze hebben Lage glycemische indexdat de hoge bloedsuikerspiegel verlaagt in plaats van een snelle stijging te veroorzaken. Appels bevatten vitamine A, C en B, mineralen, vezels, koolhydraten en antioxidanten. Ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, de gezondheid van het hart te verbeteren en de darmgezondheid te bevorderen.

kiwi

Kiwi is goed voor diabetici en heeft een lage glycemische index, die de stijging van de bloedsuikerspiegel vertraagt. Het bevat vitamine C, K, A en E, mineralen, kalium, magnesium, calcium, vezels, antioxidanten en koolhydraten. Kiwi helpt het immuunsysteem te versterken, verbetert de gezondheid van hart, huid en ogen en helpt bij gewichtsbeheersing.

Perziken

Volgens het National Institute of Health zijn perziken veilig voor diabetici om te eten. Ze hebben een lage glycemische index, wat de stijging van de bloedsuikerspiegel vertraagt. Perziken zijn rijk aan vitamine C, A, E en K, mineralen, vezels, koolhydraten en antioxidanten. Ze versterken het immuunsysteem, reguleren de bloedsuikerspiegel, verbeteren de spijsvertering en komen de gezondheid van hart, ogen en huid ten goede.
Het met mate eten van fruit zorgt ervoor dat diabetici voldoende vezels, vitamines, mineralen en andere belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen Hoge bloedsuikerspiegel. Groenten en fruit worden aanbevolen om veel chronische ziekten onder controle te houden, zoals bloeddruk, cholesterol en leververvetting, om er maar een paar te noemen.