Veel mensen lijden aan slapeloosheid, of dit nu te wijten is aan angst, grote veranderingen in het leven, slechte voeding of geestelijke gezondheidsproblemen. Sommige plotselinge uitingen van stress kunnen ook tot slaapproblemen leiden, omdat ze het moeilijk maken om te rusten en te ontspannen.
Trauma- en stresscoach Liz Tenutobekend als de 'Exercise Witch' op sociale media, maakte zo'n verschijning en informeerde kijkers over een verontrustend fenomeen waarvan ze zich waarschijnlijk nooit realiseerden dat het een indicator van stress was.
Volgens een traumacoach is het vreemde geluid dat velen horen voordat ze gaan slapen een teken dat je lichaam ‘vastzit’ in een ‘stressreactie’.
Ons lichaam communiceert de hele dag actief met ons – of het ons eraan herinnert om te eten, ons waarschuwt voor mogelijk slechte situaties, of gewoon stress geeft als we ons overweldigd voelen.
Wanneer ze gestrest zijn, melden veel mensen gewichtstoename, koud zweet, prikkelbaarheid en snelle ademhaling die gepaard gaan met angst Gezondheidsbewijs van Harvard Verwijst naar echte fysieke reacties op stress. Maar er zijn ook minder voorkomende thema’s, waaronder Creator Paul Johnston Naylor Geplaatst over.
Tenuto gaf een verklaring in de video van Duetting Johnston-Naylor, waarin hij opmerkte dat het moeilijk is om te slapen omdat 'de hartslag van je kussen je wakker houdt'. “Het heet pulserende tinnitus”, schreef ze op haar TikTok-account. “Het klinkt als een ritmisch kloppen of fluiten in je oren dat wordt verergerd door stress.”
Pulserende zoem Het is de naam van het ritme of de geluiden die veel mensen in hun oren horen als ze liggen, vaak versnellend of vertragend om overeen te komen met de hartslag van een persoon.
Hoewel uit onderzoek blijkt dat geluiden voor veel mensen eenvoudigweg ‘vervelend’ zijn, kunnen ze voor anderen ook ‘verzwakkend en intens’ zijn, waardoor het moeilijk wordt zich te concentreren of te slapen. Veel mensen zijn zich in hun dagelijks leven niet bewust van lawaai, maar als ze in bed liggen zonder dat achtergrondgeluid hen overweldigt, wordt het onmogelijk om te ontspannen.
“Dit is waarschijnlijk de reden waarom je slaapt met de tv of ventilator aan, altijd muziek nodig hebt en het geluid van stilte haat”, schreef Tenuto.
Pulsatiele tinnitus komt verrassend vaak voor.
Johnston-Naylor is niet de enige persoon die dit frustrerende fenomeen ervaart. In haar video beweerde Tenuto dat het eigenlijk ‘vrij gebruikelijk’ is.
In werkelijkheid, Volgens het HoorcentrumOngeveer 1,5 miljoen Amerikanen lijden momenteel aan pulserende tinnitus, en ongeveer 50 miljoen mensen hebben er tijdens hun leven mee te maken gehad.
Er zijn manieren om je lichaam te trainen om het geluid te ‘ontstressen’.
veel Deskundigen suggereren Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, om onnodige stress en angst te verlichten. De therapie is ook nuttig gebleken om mensen te helpen minder aandacht te besteden aan het lawaai in hun hoofd. Bovendien kunnen geluidsgeneratoren, zoals witte ruis, u helpen slapen.
Veranderingen in uw dieet en het beheer van de voedingsinname zijn ook effectief bij het verlichten van stress. Op TikTok stelde voedingsdeskundige Claire Sorley voor om na het ontbijt cafeïne te consumeren en magnesiumrijk voedsel zoals avocado's, hennepzaden en kokosmelk te eten.
Deze twee dingen helpen je lichaam te voeden en je zenuwstelsel te stimuleren op een manier die stress verlicht en de geluiden vermindert die je 's nachts wakker houden.
Als u actieve stappen onderneemt om stress te verminderen en u 's nachts nog steeds het vervelende “piepende” geluid hoort, raden deskundigen aan om de hulp van een gezondheidsprofessional in te roepen.
Zaida Slabykorn is een nieuws- en entertainmentschrijver bij YourTango die zich richt op popcultuur en human interest-verhalen.
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
