De Washington Post ging op zoek naar honderdjarigen van over de hele wereld om gebruik te maken van de kennis die 100 jaar leven je kan opleveren. We begonnen met de vraag: welk advies zou je je jongere zelf geven?
De antwoorden waren verhelderend. Het kiezen van de juiste levenspartner. doe waar je van houdt. Verwaarloos je opleiding niet. Wees trouw aan je principes. Leer tolerantie. Koester je vriendschappen. denk positief. Leer van je oudsten. Geloof in je eigen potentieel. Blijf vragen stellen. Wees aardig. Stop nooit met lezen. Blijven bewegen. Blijf vastberaden.
Een van de honderdjarigen met wie we spraken was de 103-jarige Treasure Zimmerman uit Coronado, Californië. Zimmerman leefde een leven vol avontuur. Na de Tweede Wereldoorlog, toen haar man als hobby met vliegtuigen begon te vliegen, leerde Zimmerman ook vliegen. Uiteindelijk reisde ze met een vriendin mee in een crosscountry damesderbyrace van Bakersfield, Californië, naar Atlantic City. Ze werden 11e van de 60 vliegtuigen in de Powder Puff Derby.
Op haar 95e verjaardag reed ze in haar rode Jaguar-cabriolet alleen van Californië naar Kansas City. Ze zei dat mobiel blijven haar heeft geholpen een lang leven te leiden. Zimmerman, een voormalige leraar lichamelijke opvoeding, laat nog steeds elke dag haar hond Gigi, een 12-jarige Havanezer, uit. Haar advies: “Zelfs als je je niet goed voelt, blijf lopen, blijf in beweging.”
Lees het volledige artikel om te horen van alle honderdjarigen die we hebben geïnterviewd. En als u honderd jaar oud bent of iemand kent die dat is, alstublieft Vul dit formulier in. We zouden graag van je horen.
Hoe je gedachteloos eten kunt overwinnen
Als je moeite hebt met te veel eten of ongezonde voedingskeuzes maakt, zijn hier mijn favoriete tips voor bewust eten. Wanneer u naar voedsel reikt, of u het nu gaat eten of in uw winkelwagentje plaatst, vraag uzelf dan af: welk gevoel zal het eten van dit voedsel mij geven?
Dit advies werd mij gegeven door Judson Brewer, een psychiater, neurowetenschapper en directeur onderzoek en innovatie bij het Center for Mindfulness aan de Brown University. Dit advies en meer wordt uiteengezet in zijn nieuwe boek, The Hunger Habit: Why We Eat When We're Not Hungry and How to Stop.
Het advies van Brewer was voor mij persoonlijk zeer nuttig. Hoewel ik over het algemeen gezonde eetgewoonten heb, heb ik zeker zwakke momenten en trek in voedsel zoals ijs. Door een moment van aandacht te nemen – wanneer ik aan het winkelen ben, wanneer ik eet – heb ik voedsel kunnen vermijden waardoor ik me somber voel en echt kan genieten van het voedsel dat ik eet.
In de Eating Lab-column van deze week spraken we met Brewer over zijn nieuwe boek en vroegen we welke rol wilskracht speelt bij het veranderen van onze eetgewoonten.
“Vanuit neurowetenschappelijk oogpunt maakt wilskracht niet eens deel uit van de vergelijking als het gaat om het veranderen van gedrag,” zei Brewer. “Het paradigma is dat mensen het gevoel hebben dat ze meer wilskracht nodig hebben. En dus is er elke zes maanden een nieuw onderwerp, of het nu een nieuw dieet is of een nieuw plan of iets nieuws dat wilskracht vereist. Mensen schamen zich voor zichzelf omdat ze het gevoel hebben dat er iets mis is met hen.
Hij zei dat simpelweg weten wat we ‘moeten’ doen vaak niet genoeg is om ons gedrag te veranderen. Brewer wijst erop dat we allemaal overspoeld zijn met berichten dat vers, heel, minimaal bewerkt voedsel en regelmatige lichaamsbeweging de basis vormen van de gezondheid, maar toch worstelen velen van ons er nog steeds mee. “Weten is niet genoeg, want dit is niet waar gedragsverandering plaatsvindt,” zei Brewer. “Het gevoel is waar gedragsverandering plaatsvindt, en daarom moeten we onszelf opnieuw leren kennen met ons lichaam – ik zou zeggen, er opnieuw verbinding mee maken – en er dan naar gaan luisteren.”
Lees het volledige rapport voor meer informatie over het 21-daagse eetplan van Brewer.
Hoe je aambeien blij kunt maken
S: Ik heb aambeien. Wat is het precies? Hoe kan ik voorkomen dat ik het opnieuw krijg?
A: Iedereen heeft aambeien. Ze zijn een normaal onderdeel van ons lichaam: aambeien zijn eenvoudigweg aderpads langs de boven- en onderkant van het anale kanaal, een korte tunnel die het rectum met de anus verbindt.
Ze krijgen nooit enige eer, maar aambeien zijn het beste op dat gebied: kussens helpen het anale kanaal te ondersteunen tegen accidenteel lekken. Heb je je ooit afgevraagd hoe je lichaam het verschil kent tussen een gas, een vaste stof en een vloeistof? Wetenschappers geloven dat het die gevoelige aambeien zijn die erachter kunnen komen wanneer het veilig is om je scheet volledig te reinigen.
Maar deze aderen kunnen verstopt raken en het weefsel dat ze op hun plaats houdt, kan verzwakken. Wanneer dit gebeurt, merken we onze aambeien op, en dan noemen we het een probleem. Symptomen kunnen zijn: jeuk, bloeding, een gevoel van volheid, een ongemakkelijk knobbeltje, onbedoelde infectie en pijn.
Om de rest van het antwoord van Ask a Doctor-columnist Trisha Pasricha te lezen, klikt u op de link.
Hier zijn enkele dingen die ons deze week vreugde brachten.
- Goed nieuws nodig? Hij leert meer Over pasta en gezondheid.
- Slapende ijsbeer? leeuw kindje? Een vrolijke schildpad? Kies je favoriete natuurfoto.
- Houd je van puzzels? ontdekken Een verwarrend competitief panorama.
- Dit heerlijke tussendoortje is een echt tussendoortje. Poging Deze recepten worden beoordeeld Op je Super Bowl-feestje.
- Rachmaninoffs laatste nog levende pianostudent woont in Pennsylvania. Ze is 99 jaar oud
Meer weten over ‘verrukkelijke’ tussendoortjes? Onze Brain Matters-columnist. legt Richard Sima uit. YJij kan ook Lees dit verhaal als een stripverhaal.
Laat ons weten hoe het met ons gaat. Stuur mij een e-mail naar [email protected]. Jij kan ook Vind ons op TikTok.
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
