Diabetes type 2 ontstaat door een defect in de manier waarop het lichaam het hormoon insuline verwerkt. Een van de belangrijkste rollen die insuline in het lichaam speelt, is het reguleren van de bloedsuikerspiegel – het belangrijkste type suiker dat een persoon uit voedsel haalt. Het niet eten van het juiste soort voedsel, vooral ’s ochtends, kan ernstige gevolgen hebben, niet alleen voor iemands energieniveau, maar ook voor zijn bloedsuikerspiegel.
Twee veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid of gebrek aan energie zijn een direct gevolg van hoge of lage bloedsuikerspiegels.
In beide gevallen wordt de vermoeidheid veroorzaakt door een disbalans tussen de bloedsuikerspiegel en de hoeveelheid of effectiviteit van circulerende insuline.
Veel mensen met diabetes type 2 omschrijven zichzelf als moe, lusteloos of soms uitgeput.
Dit komt omdat vermoeidheid een van de belangrijkste symptomen is van diabetes type 2, maar het is ook te wijten aan het soort voedsel dat wordt gegeten.
Omdat het ontbijt zo’n integraal onderdeel is om iemand van de juiste energie te voorzien om de hele dag door te gaan, wat zijn dan de beste opties?
mis niet
Hoge bloeddruk: het is aangetoond dat een warme drank de bloeddruk verlaagt [TIPS]
Artritisbehandeling: voedingsmiddelen om te vermijden [ADVICE]
Vitamine B12: vijf vlekken op de huid, ogen en mond [INSIGHT]
Volgens Medical News Today zijn de beste ontbijtideeën voor type 2 diabetici:
- smoothie
- havermout
- eieren
- gezonde ontbijtgranen
- Yoghurt
- fruit
De sleutel tot het kiezen van een voedzaam ontbijt dat ervoor zorgt dat u een volledige maaltijd eet en uw bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik houdt, kan van persoon tot persoon verschillen, volgens de American Diabetes Association.
Een diabetesvriendelijk ontbijt is een ontbijt dat een mengsel van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten in de juiste verhoudingen bevat, wat helpt om de bloedsuikerspiegel in balans te houden.
Een eenvoudig diabetesvriendelijk ontbijt is een bord met eieren en avocado op volkoren toast of een schaal met fruit en yoghurt.
Voor ontbijtideeën om te vermijden om het energieniveau hoog te houden en de bloedsuikerspiegel te verlagen, vermijdt u suikerhoudende granen of brood met kaas of spek.
Medical-Diag.com zei dat ontbijt belangrijk is voor mensen met diabetes.
De gezondheidswebsite vervolgde: “Het stelt een persoon in staat zich vol te voelen en kan helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Insulinegevoeligheid is ’s ochtends vaak hoger dan ’s avonds, dus het is het beste om een eetschema te volgen met ontbijt en ’s avonds laat minder te eten.
Veel traditionele ontbijtproducten bevatten veel suiker, vet en zout, maar veel heerlijke en gevarieerde alternatieven bieden gezonde vezels en andere voedingsstoffen.
“Een persoon met diabetes moet samenwerken met hun arts of diëtist om een effectief dieetplan op te stellen dat voor hen werkt.”
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
