Fitnesstrackers onthullen verbanden tussen lichaamsbeweging, geheugen en geestelijke gezondheid

Overzicht: Specifieke trainingsintensiteit gedurende een lange periode wordt geassocieerd met verschillende aspecten van geheugen en mentale gezondheid.

bron: Dartmouth College

Lichaamsbeweging kan uw cognitieve en mentale gezondheid verbeteren, maar niet alle vormen en intensiteit van lichaamsbeweging hebben een even grote invloed op de hersenen. Een nieuwe studie van Dartmouth toont aan dat de effecten van lichaamsbeweging subtieler zijn, waarbij de trainingsintensiteit gedurende een lange periode correleert met verschillende aspecten van geheugen en geestelijke gezondheid.

De resultaten zijn gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten en inzicht geven in hoe u uw training kunt verbeteren.

“Geestelijke gezondheid en geheugen zijn fundamenteel voor bijna alles wat we in ons dagelijks leven doen”, zegt hoofdauteur Jeremy Manning, universitair hoofddocent psychologische en hersenwetenschappen aan Dartmouth. “Onze studie probeert een basis te leggen om te begrijpen hoe verschillende intensiteit van fysieke inspanning verschillende aspecten van mentale en cognitieve gezondheid beïnvloedt.”

De onderzoekers vroegen 113 Fitbit-gebruikers om een ​​reeks geheugentests te doen, enkele vragen over hun geestelijke gezondheid te beantwoorden en hun fitnessgegevens van het voorgaande jaar te delen. Ze voorspelden dat actievere personen betere geheugenprestaties en een betere geestelijke gezondheid zouden hebben, maar de resultaten waren nauwkeuriger.

Mensen die de neiging hadden om met een lage intensiteit te trainen, presteerden beter op sommige geheugentaken, terwijl degenen die met een hoge intensiteit trainden, beter presteerden op andere geheugentaken. Deelnemers die actiever waren, rapporteerden ook hogere stressniveaus, terwijl mensen die regelmatig met een lagere intensiteit trainden, minder angst en depressie vertoonden.

Eerder onderzoek was vaak gericht op de effecten van lichaamsbeweging op het geheugen gedurende een relatief korte periode van meerdere dagen of weken, maar de Dartmouth-onderzoekers wilden de effecten over een veel langere tijdspanne bestuderen.

De gegevens omvatten het aantal dagelijkse stappen, de gemiddelde hartslag en de hoeveelheid tijd die is besteed aan het trainen in verschillende “hartslagzones” zoals gedefinieerd door FitBit (rust, buiten bereik, vetverbranding, cardio, piek) en andere informatie verzameld tijdens een gehele kalenderjaar. Deelnemers aan het onderzoek werden online gerekruteerd bij Amazon’s Mechanical Turk, een collectief personeelsbestand.

De vier soorten geheugentaken die in het onderzoek werden gebruikt, waren ontworpen om verschillende aspecten van de capaciteiten van de deelnemers over verschillende tijdsperioden te onderzoeken. Twee reeksen taken waren bedoeld om ‘episodisch’ geheugen te testen – hetzelfde type geheugen dat werd gebruikt om autobiografische gebeurtenissen te onthouden, zoals u gisteren deed.

Een andere reeks taken is ontworpen om het “ruimtelijke” geheugen te testen – hetzelfde type geheugen dat wordt gebruikt om locaties te onthouden, zoals waar u uw auto hebt geparkeerd. De laatste reeks taken testte het “associatieve” geheugen – het vermogen om verbanden tussen concepten of andere herinneringen te onthouden.

Deelnemers die het voorgaande jaar actiever waren geweest, vertoonden over het algemeen betere geheugenprestaties, maar de specifieke verbeterpunten waren afhankelijk van het soort activiteit dat de proefpersonen deden.

De onderzoekers ontdekten dat deelnemers die vaak met een matige intensiteit trainden, de neiging hadden om beter te presteren op episodische geheugentaken, terwijl deelnemers die vaak met een hoge intensiteit trainden, beter presteerden op ruimtelijke geheugentaken. Sedentaire deelnemers die zelden sporten, presteren meestal slechter op ruimtelijke geheugentaken.

De onderzoekers identificeerden ook verbanden tussen de mentale gezondheid van de deelnemers en de geheugenprestaties. Deelnemers met zelfgerapporteerde angst of depressie presteerden doorgaans beter op ruimtelijke en associatieve geheugentaken, terwijl degenen met zelfgerapporteerde bipolaire stoornis beter presteerden op episodische geheugentaken. Deelnemers die hogere niveaus van stress rapporteerden, presteerden meestal slechter op associatieve geheugentaken.

Het team heeft al hun gegevens en codes gratis beschikbaar gesteld op github Voor iedereen die de dataset wil verkennen of beter wil begrijpen.

“Als het gaat om fysieke activiteit, geheugen en geestelijke gezondheid, is er een heel complexe dynamiek die niet kan worden samengevat in enkele zinnen als ‘lopen verbetert je geheugen’ of ‘stress doet je geheugen pijn'”, zegt Manning.

“In plaats daarvan lijkt het erop dat bepaalde vormen van fysieke activiteit en specifieke aspecten van geestelijke gezondheid elk aspect van het geheugen anders beïnvloeden.”

Naarmate er meer onderzoek wordt gedaan, zegt het team dat hun bevindingen een aantal opwindende toepassingen kunnen hebben. “Om studenten bijvoorbeeld te helpen zich voor te bereiden op een examen of hun depressieve symptomen te verminderen, kunnen specifieke trainingsregimes worden ontworpen om hun cognitieve prestaties en mentale gezondheid te verbeteren”, zegt Manning.

zie ook

Over dit Neurowetenschappelijk Onderzoeksnieuws

auteur: Amy Olson
bron: Dartmouth College
Contact: Amy Olson – Dartmouth College
afbeelding: De afbeelding is in het publieke domein

originele zoekopdracht: vrije toegang.
“Fitness-tracking onthult taakspecifieke associaties tussen geheugen, mentale gezondheid en fysieke activiteitGeschreven door Jeremy Manning et al. Wetenschappelijke rapporten

Overzicht

Fitness-tracking onthult taakspecifieke associaties tussen geheugen, mentale gezondheid en fysieke activiteit

Lichamelijke activiteit kan zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid ten goede komen. Verschillende vormen van lichaamsbeweging (bijv. aëroob versus anaëroob; ​​hardlopen versus wandelen, zwemmen of yoga; intervaltraining met hoge intensiteit versus duurtraining, enz.) Hardlopen kan bijvoorbeeld een grote invloed hebben op de beenkracht en de kern, maar slechts matig op de armkracht.

We veronderstelden dat de mentale voordelen van fysieke activiteit op dezelfde manier zouden kunnen worden gedifferentieerd. We hebben ons specifiek gericht op hoe verschillende intensiteiten van fysieke activiteit verband kunnen houden met verschillende aspecten van geheugen en geestelijke gezondheid.

Om onze hypothese te testen, hebben we (in totaal) bijna een eeuw aan fitnessgegevens verzameld. Vervolgens vroegen we de deelnemers om enquêtes in te vullen met de vraag om een ​​zelfrapportage in te dienen over verschillende aspecten van hun geestelijke gezondheid. We vroegen de deelnemers ook om deel te nemen aan een reeks geheugentaken die de episodische, semantische en ruimtelijke geheugenprestaties op korte en lange termijn testten.

We ontdekten dat deelnemers met vergelijkbare fysieke activiteitsgewoonten en fitnessprofielen ook dezelfde mentale gezondheids- en taakprestatieprofielen vertoonden. Deze effecten waren taakspecifiek in termen van verschillende patronen van fysieke activiteit of fitnesskenmerken over verschillende aspecten van het geheugen, bij verschillende taken.

Al met al bieden deze resultaten fundamenteel werk voor het ontwerp van fysieke activiteitsinterventies die gericht zijn op specifieke componenten van cognitieve prestaties en mentale gezondheid door gebruik te maken van goedkope fitnesstrackers.