Lessen over ouder worden, ‘hongerig’ voedsel en gezondheidsrages: de week in welzijn

Mustreads voor deze week:

Lessen in gezond ouder worden van een 93-jarige roeier

Ik heb door de jaren heen veel fitnessverhalen gelezen, maar deze week werd ik echt geïnspireerd door Richard Morgan, een 93-jarige roeier die de lichaamsbouw heeft van iemand die minder dan half zo oud is als hij. Zoals Your Move-columnist Gretchen Reynolds uitlegt, is Morgan het onderwerp van een nieuwe case study, vorige maand gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology, waarin werd gekeken naar zijn training, dieet en fysiologie.

Het interessante aan Morgan is dat hij pas op zijn zeventigste regelmatig aan lichaamsbeweging deed, en dat hij nog steeds voornamelijk in zijn schuur in de achtertuin traint. Hoewel zijn fitnessroutine later in zijn leven begon, heeft hij bijna tien keer de wereld rond geroeid en vier wereldkampioenschappen gewonnen.

Het verhaal is deze week favoriet bij de lezers en laat zien dat het nooit te laat is om te beginnen met sporten. Ik hoop dat je geniet van het verhaal.

Voedingsmiddelen die je hongerig of vol maken

Wanneer velen van ons nadenken over gezond eten, concentreren we ons op calorieën, koolhydraten of een andere maatstaf. Maar een betere manier kan zijn om na te denken over volheid. Van welke voedingsmiddelen word jij tevreden? Welk voedsel maakt je hongerig en wil meer?

Eating Lab-columnist Anahad O'Connor ontwikkelde een eenvoudige quiz met vier vragen over ontbijt, lunch, tussendoortje en diner om u te helpen nadenken over de verzadiging van het voedsel dat u eet. Helaas kiezen velen van ons voor energierijk voedsel – voedsel dat bij elke hap veel calorieën bevat – waar we niet echt van verzadigd raken. Lees meer over de eenvoudige overstap die u kunt maken om uw dagelijkse voeding te verbeteren.

Moet je supplementen, darmspoelingen of sap proberen?

S: Ik zie veel gezondheidstrends op sociale media. Hoe weet ik of ze op wetenschap zijn gebaseerd? Voor welke rages moet ik op mijn hoede zijn?

A: Als u een claim tegenkomt, vraag uzelf dan af: lijken de marketinggegevens te mooi om waar te zijn? Bieden of adviseren grote zorgorganisaties dit? Is er informatie over dit onderwerp op websites die worden onderhouden door de National Institutes of Health, de Centers for Disease Control and Prevention of andere vertrouwde instanties of medische organisaties?

Als de claim deze tests niet doorstaat, neem dan voor de zekerheid contact op met uw zorgverlener voordat u deze probeert. Lees de volledige column voor meer informatie over enkele rages die je dit jaar op sociale media kunt tegenkomen – en wat je in plaats daarvan kunt proberen.

Vertel ons over uw goede voornemens voor het nieuwe jaar

Heb jij dit jaar een nieuwjaarsresolutie gemaakt? Of je nu meer groenten probeert te eten, meer tijd met je familie wilt doorbrengen of hebt besloten dat je moet leren spelen: The Washington Post wil er graag over horen. Deel uw beslissing met ons via Wie is ditEen verslaggever zal contact met u opnemen. (We zullen geen enkel deel van uw antwoord publiceren zonder uw toestemming, dus zorg ervoor dat u uw contactgegevens vermeldt.)

Hier zijn enkele dingen die ons deze week vreugde brachten.

Meer weten over ‘verrukkelijke’ tussendoortjes? Onze Brain Matters-columnist. legt Richard Sima uit. YJij kan ook Lees dit verhaal als een stripverhaal.

Laat ons weten hoe het met ons gaat. Stuur mij een e-mail naar [email protected]. Jij kan ook Vind ons op TikTok.