Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift Het scalpel Deze week wordt aanbevolen om regelmatig te wandelen als een goedkope en gemakkelijke methode voor mogelijke preventie Terugkerende rugpijn.
Uit proeven bleek dat patiënten die vijf keer per week een half uur liepen en training kregen van een fysiotherapeut, minder aanvallen hadden dan de controlegroep.
Patiënten meldden ook een verbetering in de waargenomen kwaliteit van leven en dat de hoeveelheid tijd die ze aan hun werk besteedden met bijna de helft was verminderd, aldus de onderzoekers.
Een goedkope en gemakkelijke activiteit die voor bijna iedereen geschikt is
De auteurs spraken de hoop uit dat deze goedkope en eenvoudige stappen een “diepgaande impact” zouden hebben op de aandoening die wereldwijd de belangrijkste oorzaak van invaliditeit is.
“Wandelen is een eenvoudige, goedkope, breed toegankelijke oefening die door vrijwel iedereen kan worden gedaan, ongeacht de geografische locatie, leeftijd of sociaal-economische status”, zegt medeauteur Mark Hancock, hoogleraar fysiotherapie aan de Macquarie University in Australië. .
Er wordt aangenomen dat ongeveer 800 miljoen mensen wereldwijd last hebben van lage rugpijn. Zeven op de tien van degenen die herstellen van een aanval melden ook binnen een jaar een herhaling.
Hoe verliep de studie?
De studie volgde 700 volwassenen die onlangs hersteld waren van een aanval van lage rugpijn gedurende maximaal drie jaar.
De helft van hen, willekeurig geselecteerd, kreeg een op maat gemaakt loopprogramma en hulp van een fysiotherapeut toegewezen, terwijl de rest in een controlegroep zat die de persoonlijke of medische stappen moest nemen die zij nodig achtten.
“De interventiegroep had minder pijnverminderende activiteiten dan de controlegroep, en een gemiddeld langere periode voordat de pijn zich opnieuw voordeed, gemiddeld 208 dagen vergeleken met 112 dagen”, aldus Hancock.
Waarom wandelen goed is voor je rug?
“We weten niet precies waarom lopen zo gunstig is voor het voorkomen van rugpijn, maar het gaat waarschijnlijk om een combinatie van zachte oscillerende bewegingen, het belasten en versterken van de wervelkolom- en spierstructuren, het ontspannen en verlichten van spanning, en het vrijgeven van feel-good endorfines,” Hancock getheoretiseerd.
Hij voegde eraan toe dat wandelen ook veel andere opmerkelijke gezondheidsvoordelen met zich meebracht, waaronder de cardiovasculaire gezondheid, botdichtheid, gewichtsverlies en een verbeterde geestelijke gezondheid.
De auteurs van het onderzoek merkten op dat lage rugpijn internationaal een steeds vaker voorkomende gezondheidsklacht wordt, te midden van de langere levensverwachting en meer sedentaire werk- en vrijetijdsgewoonten.
Ze zeiden ook dat, gezien de toenemende druk op de gezondheidszorgsystemen over de hele wereld, er onevenredig weinig middelen zijn toegewezen aan onderzoek, preventie en zorg in de regio.
msh/sms (dpa, lancet)
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
