Tips voor gezonde voeding: 5 dagelijkse voedingsmiddelen die u kunnen helpen om geen honger meer te hebben – suggereren experts

Ben jij iemand die altijd honger heeft? Als het antwoord ja is, dan weet je zeker hoe vervelend dat gevoel kan zijn. Constante honger maakt ons niet alleen de hele tijd chagrijnig, maar vermindert ook de energie met grote sprongen. Dit is niet alles. Het leidt ook tot ontijdig eten of te veel eten, wat leidt tot gewichtstoename en andere levensstijlziekten. Maar heb je je ooit afgevraagd waarom je de hele tijd honger hebt? Hoewel sommigen misschien denken dat het te wijten is aan stress, is de echte reden volgens deskundigen een voedingstekort. Voordat we ingaan op de details, laten we eerst begrijpen wat we bedoelen met een gezonde maaltijd. Het eet niet naar hartelust (wat ook belangrijk is!), maar het voorziet wel in de dagelijkse voedingsbehoeften van je lichaam. En als je niet hetzelfde doet, zul je de hele tijd honger hebben.

(Lees ook: Gezonde voeding: 7 gezonde alternatieven voor potentieel schadelijke alledaagse voedingsmiddelen en dranken)

Verklaring van het fenomeen voedingsdeskundige van beroemdheden Lovenet Batra Er staat dat “de hongergevoelens veroorzaakt door de hongerhormonen in ons lichaam om verschillende redenen optreden. Om ze te bestrijden moet je de juiste behandeling vinden die de energie in ons systeem stabiliseert.” De beste manier om energie te stabiliseren, is door voedzaam voedsel te eten. Lovneet Batra ging ook naar Instagram om enkele voedselkeuzes te delen die je kunnen helpen plotselinge hongergevoelens te beteugelen. kijk eens.

Lees ook: 5 Schuldvrije snacks om avondhonger te bestrijden

Tips voor een gezond dieet: Hier zijn 5 voedingsmiddelen om plotselinge hongergevoelens te beteugelen:

amandelen:

amandelen Het wordt beschouwd als een superfood. Ze zijn rijk aan antioxidanten, vitamine E, magnesium, gezonde vetten, eiwitten en vezels. Volgens Lovneet Batra: “Het is bekend dat eiwitten en vezels het gevoel van volheid verhogen. Ook bleek uit de studie dat het eten van amandelen de honger verminderde en de vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten van het dieet verbeterde.”

READ  Dit is wat u moet weten over de totale zonsverduistering van volgende week

(Lees ook: Gezonde voeding: probeer volkoren bananencake en geraffineerde suikervrije chocolade (receptvideo binnen)

Kokosnoot:

wist je dat, Kokosnoot Zou het een geweldige snack kunnen zijn om hongergevoelens te beteugelen ?! “Middellange keten triglyceriden (MCT’s omvatten caprinezuur, caprylzuur, capronzuur en laurinezuur) in kokosnoot staan ​​erom bekend lichaamsvet sneller te verbranden en de eetlust te verminderen, wat resulteert in een automatische afname van de calorie-inname”, legt de voedingsdeskundige uit. Ze zei ook dat het hoge vezelgehalte in kokosvlees ook gevoelens van volheid kan bevorderen, wat later kan helpen overeten te voorkomen.

Spruiten:

Goede toppen hebben geen introductie nodig. Het is altijd een geweldige optie om te genieten met behoud van een gezond dieet. Luvneet Batra verklaarde: “Chanaspruiten zijn rijk aan eiwitten en vezels die je een vol gevoel geven.” Naast het eiwitgehalte in knoppen Helpt ons een lang vol gevoel te hebben – het duurt langer om eiwitten en de niveaus van het hongerhormoon in het lichaam te verteren. Deze factoren, merkte ze op, “helpen je waarschijnlijk om minder te eten bij je volgende maaltijd.”

Melk:

melk of melk jagen Het is een geweldige bron van probiotica. Het is rijk aan wei-eiwit en helpt ons lang gehydrateerd en verzadigd te blijven. “Studies tonen ook aan dat het hoge calcium- en eiwitgehalte van yoghurt de eetlust en de energie-inname beïnvloedt”, voegde de voedingsdeskundige eraan toe.

Groentesap met lijnzaad:

Groentesap is een nuttig drankje. De ingrediënten (die in het sap worden gebruikt) helpen je om antioxidanten en vezels binnen te krijgen, die gifstoffen verder uit het lichaam verwijderen. Het helpt je vol te houden en bevordert een betere darmgezondheid. “Voeg een dosis gezonde vetten toe met een eetlepel geroosterd lijnzaad”, voegde Lovnat Batra eraan toe.

READ  Een nieuwe studie beweert dat de aarde is omgeven door een enorme magnetische tunnel

(Lees ook: Uit een onderzoek blijkt dat een gezond voedingspatroon het risico op verworven gehoorverlies kan verminderen)

Nu je deze tips voor gezonde voeding hebt, raden we je aan ze in je dieet op te nemen en van een gezond leven te genieten. Maar onthoud altijd dat gematigdheid de sleutel is.

Disclaimer: deze inhoud, inclusief tips, biedt alleen algemene informatie. Het is op geen enkele manier een vervanging voor een gekwalificeerd medisch advies. Raadpleeg voor meer informatie altijd een specialist of uw arts. NDTV is niet verantwoordelijk voor deze informatie.