Voedingsdeskundigen zeggen dat dit de 4 slechtste voedingsmiddelen zijn voor de darmgezondheid, ze vertragen je stofwisseling

Dit artikel is bijgewerkt sinds de oorspronkelijke publicatiedatum om meer inzichten van experts op te nemen.

Er wordt vaak niet over gesproken als het gaat om afvallen en voor je zorgen darmgezondheid eigenlijk nodig is om uw algehele gezondheid te verbeteren, Een opgeblazen gevoel eliminerenook al Versnel je stofwisseling. Net zoals sommige voedingsmiddelen, zoals vezels, de spijsvertering kunnen helpen verbeteren en de darmbalans kunnen bevorderen, kunnen andere voedingsmiddelen het tegenovergestelde effect hebben en ongemak, gewichtstoename en een verminderd vermogen om voedsel als brandstof te verbranden veroorzaken.

Om uw algehele gezondheid te verbeteren en Verminder spijsverteringsproblemen Dat plaagde het Amerikaanse dieet, we spraken met een geregistreerde diëtist Triëst BestMD, MPH, LR, RD of Balance One Supplements om de vier voedingsmiddelen te identificeren die u tot een minimum moet beperken in uw eetgewoonten om u goed te voelen in uw lichaam en prioriteit te geven aan een gezonde, goed functionerende darm.

1. Ontbijtgebak

Hoewel ze een onmiskenbaar heerlijke ontbijtoptie zijn die met mate kan worden gegeten, worden ontbijtgebak vaak intensief verwerkt en daarom geen ideale optie om in uw dieet op te nemen als u werkt aan het verbeteren van de gezondheid van uw darmen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het vol zit met lege calorieën die je niet vol zullen houden en je vatbaarder maken voor hersenloze tussendoortjes gedurende de dag.

“Dit voedsel is zwaar voor de darmen, voornamelijk vanwege de toegevoegde en geraffineerde suikers die worden gebruikt om het te maken. Een dieet dat rijk is aan dit type suiker stimuleert darmdysbacteriose en een onbalans van darmbacteriën. Toegevoegde suiker verwijst naar de suikers die zijn toegevoegd aan het product in het productieproces, terwijl totale suikers verwijst naar toegevoegde en natuurlijke suikers. Ze zijn een voedselbron voor slechte darmbacteriën die onbalans en overgroei van deze bacteriën en mogelijk Candida veroorzaken. “

Als je ’s ochtends trek hebt in iets zoets, maar je darmen niet wilt beschadigen, overweeg dan om je gebak te vervangen door havermout die je kunt zoeten met natuurlijke ingrediënten zoals honing, ahornsiroop of pindakaas, wat ook een geweldige manier om een ​​extra portie fruit in uw dieet op te nemen. Het verbetert de spijsvertering op natuurlijke wijze met zijn vezelgehalte.

Het verhaal gaat verder

2. Gefrituurd voedsel

Olie kan gezond zijn als je het met mate gebruikt, maar gefrituurd voedsel is een voorbeeld dat je darmgezondheid niet ten goede komt. “Deze klasse van voedsel beschadigt het hele spijsverteringsstelsel. Van reflux tot ongewenste veranderingen in de stoelgang, de geraffineerde vetten en koolhydraten uit het meel dat wordt gebruikt om deze voedingsmiddelen te maken, zijn slecht voor de darmgezondheid”, legt Best uit. Het eten van gefrituurd voedsel creëert een omgeving voor negatieve darmbacteriën om te gedijen, dus probeer deze gerechten te vervangen door maaltijden die op de grill of in een airfryer zijn bereid om een ​​vergelijkbare textuur te krijgen zonder hetzelfde negatieve effect op je maag. Gefrituurd voedsel is ook rijk aan geraffineerd meel dat weinig voedingsstoffen bevat en kan leiden tot ongewenste gewichtstoename als het regelmatig wordt gegeten.

3. Sommige “dieet” voedingsmiddelen

Het is een veel voorkomende misvatting dat voedingsmiddelen met het woord ‘dieet’ in de beschrijving beter voor je zijn dan de meeste, en in feite kunnen deze specifieke voedingsmiddelen grote schade aanrichten aan je darmgezondheid. Deze categorie voedingsmiddelen wordt meestal gemaakt met kunstmatige zoetstoffen om de hoeveelheid calorieën en toegevoegde suikers die ze bevatten te verminderen. Helaas, hoewel het de calorieën in voedsel kan verminderen, verhoogt het wel de kans op het ontwikkelen van spijsverteringsdysplasie, ” merkt Best op. Bij gebrek aan voedingsvoordelen en mogelijk vertragende spijsvertering, is het het beste om “dieet” -voedsel te vervangen door hele ingrediënten en granen die er echt wat van kunnen krijgen vezels in je darmen zonder je lichaam te overbelasten met kunstmatige suiker.

4. Bewerkte voedingsmiddelen

Het is geen verrassing dat bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, witte pasta en snoep niet alleen gewichtstoename kunnen veroorzaken vanwege hun caloriegehalte, maar ze kunnen ook een aanzienlijke invloed hebben op uw darmgezondheid. “Deze voedingsmiddelen zijn slecht voor je darmgezondheid omdat ze het type vezels missen dat de darmgezondheid zal verbeteren door goede darmbacteriën te voeden”, zegt Best. “Deze voedingsmiddelen vervangen vaak vezelrijk voedsel zoals fruit en groenten en zelfs hele maaltijden die de darmgezondheid ten goede komen.” Het vervangen van bewerkte voedingsmiddelen door hun meer natuurlijke tegenhangers is de beste optie om je gezondheid te verbeteren, en het stapelen van je bord met fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren koolhydraten zal je lichaam op de lange termijn beter van dienst zijn.