Slaapkamers die te warm of te koud zijn, verstoren de slaap, zo blijkt uit een nieuwe studie, en nu weten we welke temperatuur als ‘precies goed’ wordt beschouwd. volgens de WashingtonpostUit een nieuwe studie blijkt dat oudere volwassenen optimaal slapen wanneer de temperatuur daalt tot tussen de 70 en 74 graden Fahrenheit. De studie, uitgevoerd door Amir Bani Saadi van de Harvard Medical School en het Marcus Institute for Aging Research, volgde 50 deelnemers van 65 jaar en ouder in de omgeving van Boston gedurende een periode van 12 maanden. “We kozen voor ouderen omdat zij doorgaans meer last hebben van slechte slaap dan de jongere bevolking”, zegt Benisaadi. “Hun fysiologische functies zijn gevoeliger voor temperatuurveranderingen, en ze lijden het meest onder hittegolven.”
De onderzoekers installeerden sensoren in de slaapkamers van de deelnemers om de nachttemperaturen te volgen en voorzagen hen van speciale vingerringen om het slaappatroon te monitoren. Een rustgevende slaap nam af wanneer de binnentemperatuur boven de 77 graden kwam of onder de 68 graden daalde, en er was een aanzienlijke afname van 5 tot 10% in de slaapefficiëntie wanneer de binnentemperatuur steeg van 77 naar 86 graden. Hoge temperaturen verstoren het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam, waardoor slapen moeilijker wordt. De onderzoekers merkten op hoe dit onze gezondheid op een opwarmende planeet zou kunnen beïnvloeden. “De studie benadrukt de potentiële impact van klimaatverandering op de slaapkwaliteit bij ouderen”, zegt Bani Saadi. Focus op de wetenschap“Vooral degenen met een lage sociaal-economische status ondersteunt het het vergroten van hun vermogen om zich aan te passen aan de stijgende nachttemperaturen in steden in het hele land.”
Hoewel soortgelijke onderzoeken vaak zijn uitgevoerd in gecontroleerde laboratoriumomgevingen, was dit onderzoek bedoeld om de omstandigheden uit het echte leven na te bootsen, met deelnemers bij hen thuis. De wisselwerking was de kleine omvang van de onderzoekssteekproef, die de mate waarin de resultaten breed kunnen worden toegepast beperkt. Echter, mail Uit rapporten blijkt dat de relatie tussen slaapgebrek en temperatuur cruciaal is, omdat dit kan bijdragen aan gezondheidsproblemen zoals diabetes, zwaarlijvigheid, hartziekten, depressie, ongelukken en verminderde werkprestaties. voor iedere Stichting SlaapEnkele manieren om ’s nachts oververhitting te voorkomen zijn onder meer het verschonen van beddengoed, het luchten van kamers, slapen in een kamer op de benedenverdieping tijdens warme maanden en douchen voor het slapengaan. (Moet je tijdens de wintermaanden meer Zzzs vangen? Daar is een mogelijke reden voor.)
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
